找回專心(2023-05-05)

作為爸爸媽媽的你，是否遇到以下情況：孩子總是分心，無法集中精神完成功課，令到學習成績不理想、情緒失控等問題？其實這些情況都有可能是專注力不足及過度活躍症的表現，但也可能只是小孩子偶然的問題，毋須過於擔心。無論是否，以下都是一些幫助孩子找回專心的方法。

首先，共同制定一個時間表，重點是「共同」。時間表可以幫助孩子建立有規律的生活和學習。時間表必須是雙方都參與其中，讓小孩子感到這是他們的時間表，而不是你強加的。時間表也不應只是溫習做功課，可以包括娛樂、休息等，讓孩子學習在固定的時間內完成任務。

第二，使用工作清單(To-do-list)。工作清單可以幫助孩子更好地掌握任務的完成情況，你可以將任務的期限也寫上，讓他們學習先後緩急。當孩子完成一個任務時，可以在清單上打勾，讓孩子產生成就感。即使今天的我，也每天使用To-do-list，的確對於工作效率有很大幫助。第三，使用大鐘和計時鐘(圖)。大鐘令小朋友更容易理解當下是幾點，計時鐘可以協助孩子更容易掌握時限。當孩子開始學習時，你可以設定一個時間，要求孩子在這段時間內專注學習，直到鐘聲響起，便停下手上功課休息。

另外，提供安靜的環境和移除所有引致分心的物品也非常重要。孩子學習時，關閉電視、音樂等噪音來源。有些孩子可能需要一些背景聲音，那家長可以提供柔和的音樂或自然聲音，例如鳥鳴聲、海浪聲等。手機，平板電腦，或者玩具等，非學習需要的話也必須遠離。

第五，每次只發出一個指令，千萬不要又叫他做數學，又要他執書包，同時要他着校服。指令必須簡單易明，同一時間只包含一個任務。這讓孩子更容易理解和完成任務。

最後，把學習時間分拆。專注力不足小朋友的能耐大慨只可以維持到15至20分鐘。每次可設定20分鐘的功課或溫習時間，時限到了讓他自由活動10分鐘，再返回溫習。雙方都要尊重時限，父母千萬不要時限到了還說：「做埋呢頁先玩！」

做父母從來都不是一件簡單和容易的事情，一同活到老、學到老吧！ 

創業軒致力推廣殘疾人士工作能力，作者為執行委員。 (https://www.facebook.com/SEPDHK)