你係咪躁底？ (2017-04-06)

香港地工作壓力大，生活節奏急促，周不時都會見到有人因為一些小事而鬧得面紅耳熱，力竭聲嘶，日積月累，有可能演變為精神病，患上躁狂症、抑鬱症等。但很多人都不正視這種情緒問題，最後害了自己的身體，也令身邊的人受罪。

要解決這個問題，先要明白甚麼是憤怒。憤怒本身是一種動物的天生防禦機制，心跳加快、血壓上升、肌肉收緊，使自己隨時能作出反應，保護自己免受外敵傷害。但問問自己，今時今日的你，有幾可憤怒時是為了抵禦外敵？或許某程度上，你已經被憤怒操控了你。首先，如果你為了一些事情而憤怒，而這種情緒很久也沒法平伏下來，甚至反覆去想著這件事，連瞓都瞓唔到，又沒有胃口，這就出現問題了；此外如果你會把憤怒轉嫁到其他無辜的人身上，破口大罵、責怪別人，甚至動手打人，這就代表你已出現了憤怒問題。如果你身邊的人有這情況，你必須付出萬二分的耐性，最重要是誘導他去了解憤怒帶來的問題，包括會破壞關係，令人對他反感；第二亦需要告訴他憤怒並不能達到目標，很多時憤怒的一刻只求反擊，甚至令自己受損也在所不計，但事實上這只會令問題持續甚至惡化；再者憤怒會引發身體上不少問題，包括高血壓、心臟病、頭痛等。如果你本身「躁底」，容易憤怒，又可以點做呢？首先在你極度憤怒的一刻，身體即時的反應是心跳和呼吸加速，請你深呼吸，把兩者壓下去，你的憤怒也可以隨之減退；或者你可以緊握拳頭，感受那種力度，再放鬆拳頭，體會那種「鬆晒」的感覺，令自己冷靜下來。如果你自問是「躁底」的話，不妨可以試試這些方法！

創業軒致力推廣殘疾人士工作能力，作者為執行委員。 (https://www.facebook.com/SEPDHK)
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