我一定得！ (2017-03-10)

上星期說到有位3歲小女孩因癲癇症而切除了整個右腦，另一個65歲老教授亦因中風半身癱瘓，但這兩位腦部嚴重受創的人都以極速康復，－小女孩手術後10天已可自行步出醫院，伯伯在3年後更加再執教鞭，繼續享受人生。這兩個案例說明甚麼？原來人的腦袋能通過信念和訓練，不斷改變和發展，這就是「大腦的可塑性」。那麼關鍵是甚麼？就是一句：「我一定得！」。精神科醫生黃重光強調，別小看這股精神力量，這是經醫學研究後的科學結論。要達致「大腦的可塑性」，改變你的大腦，必須做到3點：第一是正面，我們經常說悲觀的人會「吽」出病來，原來負面的思想的確可以令大腦退化，影響身體健康，醫學亦證明脾氣暴躁的人老來容易患上認知障礙症，因為他們的大腦細胞不斷萎縮，相反正面的思想則可以強化大腦功能；第二是主動的心態，即是你是自願地去接受訓練和改變腦袋，不是被迫；第三是實踐，要落實地去執行這訓練，不斷學習，才可以改變大腦。

天生性格樂觀固然好，但人總有失意時，如何經常保持正面思想？黃醫生分享了一些貼士。首先當你出現了負面思想時，問問自己：「我是否一定要這樣去想？」如果你的答案不是，再問自己：「那我可以怎樣去想？」
重點是不斷反思，停止並且扭轉自己的負面思想；另外如果你怒不可遏，準備破口大罵時，嘗試先數五聲，把怒氣壓下去。起初極有可能做不到，但日子有功，多練習便行。

現時全球約有四分一人患有各種重性精神病如抑鬱症、焦慮症，另外有一半人的精神狀態則介乎於患病與健康之間，稱為「亞健康狀態」。要想成為餘下的四分一，記住跟自己講：我一定得！

創業軒致力推廣殘疾人士工作能力，作者為執行委員。

(https://www.facebook.com/SEPDHK)周四刊登